รีวิวอาหารเช้าวันนี้😆✨
- ไข่ดาวนาบกระทะ (ใส่น้ำมันมะกอกนิดหน่อย ให้โปรตีน + เกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย)
- เห็ดออรินจิผัดน้ำ ปรุงรสด้วยเกลือ + พริกไทยเล็กน้อย เพิ่มไฟเบอร์และวิตามิน (ทุกมื้อที่แพรวกินต้องมีไฟเบอร์ค่ะ ช่วยให้อิ่มทนแล้วก็ช่วยลดความเร็วในการดูดซึมน้ำตาลในเลือด)
- ขนมปังข้าวโอ๊ตโฮวีททำเอง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากโฮลวีทจะให้พลังงานช้าๆแต่สม่ำเสมอ ช่วยให้เรามีแรงตลอด ไม่วูบ ไม่หิวโฮก ใครลดความอ้วนกินคาร์บได้นะคะ อย่าตัดเลยแต่เลือกกินแบบเชิงซ้อนเอาค่ะ ช่วยให้อิ่มนานและมีแรง
- ทาขนมปังด้วย Marmite ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี โดยเฉพาะ B12 เสริม GABA ช่วยเรื่องระบบประสาทและสมอง ไม่มีน้ำตาล รสชาติจะเค็มๆหน่อย แต่เฮลตี้ค่ะ แพรวลองครั้งแรกไม่ชอบเท่าไร แต่กินไปกินมา อร่อยดี❤️
- โปะ cottage cheese ลงไป เพิ่มโปรตีน + แคลเซียมนิดหน่อยค่ะ
กินดี = หุ่นดี ไม่ต้องอดอาหารค่ะ😁👍🏼
Search